Tem diabetes? Veja 5 frutas que podem fazer parte da alimentação

Ter diabetes não significa abrir mão das frutas. O consumo é permitido, mas exige atenção às porções e à quantidade de carboidratos ingerida ao longo do dia. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, o controle da alimentação deve considerar que as frutas contêm frutose, açúcar natural que pode elevar a glicemia.

Quando consumidas inteiras, as frutas também fornecem fibras, vitaminas e minerais, nutrientes que podem contribuir para um melhor controle da glicose. Entre as opções destacadas estão maçã, abacate, amora, limão e coco, por apresentarem características como baixo índice glicêmico, menor quantidade de carboidratos ou presença de fibras e gorduras boas.

A recomendação é distribuir o consumo ao longo do dia, evitando exageros e frutas muito maduras, que podem apresentar maior concentração de frutose. Uva, manga, cereja e frutas secas não precisam ser excluídas, mas pedem maior atenção às quantidades e à resposta individual da glicemia.

Para quem tem diabetes, portanto, a palavra-chave é equilíbrio. A escolha da fruta, o tamanho da porção e a composição das demais refeições devem fazer parte de uma alimentação individualizada, especialmente para quem utiliza medicamentos ou insulina.