Smartwatches ajudam a calcular hidratação ideal e melhoram desempenho durante exercícios

A tecnologia tem se tornado uma aliada importante para quem pratica atividades físicas. Equipados com sensores e algoritmos, os smartwatches já conseguem estimar a perda de suor durante os exercícios e indicar, ao final da atividade, a quantidade aproximada de líquidos que deve ser ingerida para uma hidratação mais eficiente e personalizada.

Os dispositivos analisam diferentes parâmetros fisiológicos ao longo do treino, permitindo uma reposição hídrica mais precisa. Segundo o gerente técnico do Health Data Lab (HDL) do Sidia Instituto de Ciência e Tecnologia, Marcelo Santos, a tecnologia já está presente nos principais relógios inteligentes do mercado e, integrada a aplicativos de treinamento, ajuda atletas a prevenir a desidratação, melhorar o desempenho e acelerar a recuperação.

A tendência acompanha o crescimento das corridas de rua no Brasil. Dados da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo) mostram que o número de provas oficiais passou de 2.827, em 2024, para 5.241, em 2025, um aumento de 85% em apenas um ano.

Além de otimizar a performance, a ferramenta contribui para ampliar a consciência corporal. Como a perda de líquidos varia conforme fatores como clima, intensidade do exercício e características individuais, o monitoramento permite ajustes mais precisos na hidratação e reduz o risco de fadiga, insolação e outros problemas relacionados à desidratação.