Gratidão aumenta satisfação com a vida e reduz inveja, aponta estudo global

Praticar a gratidão pode ajudar a melhorar a percepção sobre a própria vida e reduzir sentimentos de inveja, segundo um estudo internacional publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). A pesquisa reuniu 10.696 participantes de 34 países e avaliou os efeitos de seis práticas de gratidão sobre diferentes aspectos do bem-estar.

Os pesquisadores compararam as intervenções com atividades de controle e observaram melhora imediata no humor positivo, no otimismo e na satisfação com a vida. Também houve redução de sentimentos de inveja e de emoções negativas. Os efeitos, porém, foram considerados pequenos e variaram de acordo com o país e o tipo de prática adotada.

Entre as estratégias avaliadas estavam exercícios como escrever mensagens ou cartas de gratidão. Segundo os resultados, a prática de escrever uma mensagem ou carta esteve entre as que produziram maiores mudanças nos indicadores analisados. Os autores destacam, entretanto, que os resultados não significam que a gratidão seja uma solução isolada para aumentar a felicidade, já que os efeitos variaram entre culturas e intervenções.

A pesquisa reforça evidências anteriores de uma relação entre gratidão e satisfação com a vida, embora estudos de revisão apontem que ainda é necessário investigar melhor até que ponto a prática causa diretamente essas mudanças.