Cafeína pode ajudar a recuperar memória afetada pela falta de sono, aponta estudo

Dormir mal pode comprometer diretamente a memória e a capacidade de aprendizado. Um estudo da Escola de Medicina Yong Loo Lin, da Universidade Nacional de Singapura, apontou que a cafeína pode ajudar o cérebro a recuperar parte dos danos causados pela privação de sono, especialmente em funções ligadas à memória social.

A pesquisa identificou alterações em uma região específica do hipocampo, conhecida como CA2, responsável pela formação de memórias e pela regulação do ciclo sono-vigília. Segundo os cientistas, noites mal dormidas prejudicam a comunicação entre os neurônios dessa área, afetando diretamente o desempenho cognitivo.

Nos testes realizados pelos pesquisadores, participantes submetidos à redução de horas de sono apresentaram queda significativa na memória social. Já aqueles que consumiram cafeína de forma moderada durante sete dias antes da privação mostraram melhora no funcionamento cerebral, sem sinais de hiperestimulação generalizada.

Especialistas destacam, no entanto, que o café não substitui o descanso adequado. A cafeína atua bloqueando a ação da adenosina, substância ligada à sensação de cansaço, proporcionando aumento temporário do estado de alerta e da concentração.

A recomendação considerada segura para adultos varia entre 200 mg e 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a duas a quatro xícaras de café. O consumo excessivo pode provocar ansiedade, insônia, taquicardia e até prejudicar a qualidade do sono, criando um ciclo de fadiga e dependência da substância.

Os pesquisadores reforçam que os resultados ainda dependem de novos estudos, mas os achados ampliam o debate sobre os impactos da privação de sono na saúde mental e sobre o uso da cafeína como aliada temporária da memória e do desempenho cognitivo.