<p>É de recomendação universal para todas as pessoas que objetivam iniciar uma atividade física, saber sobre quais e como são os cuidados necessários para essa prática. </p>
<p>A Secretária de Estado de Saúde do Amazonas, em nota, orienta sobre a importância de se tomar alguns cuidados para garantir a segurança e individualidade de cada pessoa durante os exercícios físicos. Destaca ainda, a necessidade de passar por exames e avaliação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade física.</p>
<h2>Onde fazer avaliação e exames?</h2>
<p>Ainda em nota, a Secretaria informa que, a população pode ter acesso a avaliações e exames para realizar atividades físicas na rede pública de saúde por meio das Unidades Básicas de Saúde (UBS), que são a porta de entrada para o Sistema Único de Saúde (SUS). </p>
<p>É importante que as pessoas procurem a unidade de saúde mais próxima de sua residência.</p>
<p>O profissional de educação física Wiliams Ramos, atuante na Policlínica Codajás, unidade da SES-AM, explica quais os benefícios que a prática regular de exercícios físicos traz para o corpo e mente.</p>
<p>“<em>A prática de atividades físicas proporciona diversos benefícios para a saúde física, mental e social. Como o fortalecimento dos músculos esqueléticos, melhora a flexibilidade e previne problemas na terceira idade. Além disso, exercícios físicos ajudam na perda de peso, redução do risco de doenças cardíacas, prevenção de diabetes e melhoria da pressão arterial. Na saúde mental, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduzindo a ansiedade, o estresse e podem ajudar no tratamento da depressão</em>”, ressalta Williams.</p>
<p>Atualmente, existem diversas opções de atividades físicas que podem ser inseridas na rotina diária, como yoga, aeróbica, natação, bicicleta e corrida.</p>
<p>Todas trazem consigo vantagens e desvantagens, e é importante escolher a que melhor se adequa às suas necessidades e restrições.</p>
<h2>Algumas recomendações de exercícios físicos:</h2>
<p>A yoga, que utiliza posturas corporais específicas para promover saúde e relaxamento, enquanto a aeróbica é uma atividade animada e motivadora para quem quer entrar em forma. </p>
<p>A natação é uma excelente opção para aprimorar o condicionamento físico, com poucas chances de lesões.</p>
<p>A bicicleta é ideal para quem procura trabalhar a musculatura das pernas, glúteos, coxas e quadris, mas pode ser desconfortável para pessoas com problemas nos joelhos ou lombar. </p>
<p>A corrida é uma opção versátil que aprimora o condicionamento físico, mas deve ser evitada por pessoas com restrições ortopédicas e posturais.</p>
<p> “<em>Começar qualquer atividade física sem passar por uma avaliação médica antes pode ser prejudicial para a saúde, fazer exames antes de praticar atividades físicas pode ajudar a detectar doenças que colocam a saúde em risco. Consultar um nutricionista pode trazer benefícios como ganho de massa muscular, melhora do estado físico e combate à obesidade. Avaliações físicas são fundamentais para determinar o plano de treino adequado</em>”, finalizou o educador físico Wiliams Ramos.</p>
